City joga | Joga vaje

MANTRE

 

Mantra je mistična energija v obliki zvoka. Moč vsake mantre je v njeni vibraciji. S ponavljanjem in koncentracijo na določeno mantro prikličemo njeno energijo. Japa oziroma Mantra joga je praksa s katero uporabimo energijo, ki jo vsebujejo mantre, za določene namene, npr.: usmerjajo in osredotočajo um na višji Jaz in sproščajo duhovno energijo v čakrah, preženejo negativne misli in slabo počutje.

Vsaka mantra je sestavljena iz kombinacije zvokov, ki izhajajo iz 50-črkovne abecede starodavnega jezika Sanskrt (imenovanega tudi Devanagari - kar pomeni 'jezik bogov').

man - je prvi zlog besede, ki pomeni 'misliti'
tra - izhaja iz besede 'trai', ki pomeni 'zaščititi ali osvoboditi' od navezanosti na svet, ki ga zaznavamo s čutili

 

OM (AUM)

Mantra 'OM' ima močan pozitiven učinek na živčni sistem in transformira vsak atom fizičnega telesa, tako, da ustvari nove vibracije in prebudi spečo fizično in mentalno energijo.

Mantro 'OM' sestavljajo črke 'A', 'U' in 'M', ki po vrstnem redu predstavljajo budno stanje, sanjanje in globok spanec.

Pravilna izgovorjava te mantre povzroči vibracije v telesu, ki se začnejo z globoko in harmonično vibracijo v okolici popka in prsnega koša (A) od kjer preide preko malo višje vibracije na področju grla (U) v brenčeč zvok na zgornjem delu nosnic oziroma v glavi (M).

Mantro izgovorimo s počasnim, dolgim, enakomernim in popolnim izdihom. Kratek premor in tišina po koncu izgovorjave je vsaj tako pomembna kot izgovorjava sama.

Vse mantre se skrivajo v mantri 'OM', ki predstavlja abstraktno, najvišjo mantro. Cel univerzum je nastal iz tega zvoka ('Na začetku je bila beseda...'), prebiva v njem in se bo povrnil vanj.

Ta glas si ne smemo razumsko razlagati, le osredotočimo se nanj in blagodejno bo deloval v naši podzavesti. Lahko ga ponavljamo tudi sami pri sebi (v mislih) z istimi rezultati na duševnost - občutili boste, da vam prinaša mir in spokojnost.

Pravilno izgovorjavo omenjene mantre lahko poslušate s klikom na spodnja posnetka:

 

ZAČETNE MANTRE

Na začetku vsake ure učenja joge recitiramo določene mantre ter na ta način ustvarimo posebno energijo v prostoru ter sprostimo, osredotočimo in dvignemo naš um k višjim, duhovnim ciljem.

Mantre so napisane v starodavnem jeziku: sanskrt-u.

Te mantre se imenujejo 'dhyana slokas' (verzi za meditacijo) ali na kratko 'gajananam'.

Dhyana Slokas (Gajananam)  

Om. Om. Om.


Gajananam Bhutaganadi Sevitam
Kapitta Jambu Phala Sara Bhakshitam
Uma Sutam Shokavinasha Karanam
Namami Vigneshvara Pada Pankajam


Shadananam Kunkuma Raktavarnam
Mahamatim Divya Mayura Vahanam
Rudrasya Sunum Surasainya Natham
Guham Sadaham Sharanam Prapadye


Ya Kundendu Tushara Hara Dhavala
Ya Shubra Vastravrita
Ya Vina Varadanda Mandita Kara
Ya Sveta Padmasana
Ya Brahmaachyuta Sankara Prabhitibhir
Devai Sada Pujita
Sa Mam Patu Sarasvati Bhagavati
Nishyeha Jatyapaha


Om Namah Sivaya Gurave
Sat Chid Ananda Murtaye
Nisprapanchaya Shantaya
Sivanandaya Te Namaha
Sri Vishnu Devanandaya Te Namaha


Om Sarva Mangala Mangalye
Shive Sarvatha Sadhike
Sharanye Tryambake Gauri
Naraayani Namostute
Naraayani Namostute


Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu,
Saha Viryam Karavaavahai
Tejasvinaavadhitamastu, Maa
Vidvishaavahai


Om Shantih Shantih Shantih
Om mir mir mir

 

- na začetku kake poti ali dejavnosti recitiramo t.i. Ganesha mantre (prva kitica), ki nam dajo energijo za začetek in premagovanje vsakršnih ovir (zunanjih in notranjih)

- druga kitica je Subramanya mantra, ki nam daje energijo za ohranjanje naših naporov in vadbe ter za premagovanje nižjih nagnjenj našega uma: lenobe, ljubosumja, zavisti, itd.

- tretja kitica je Saraswati mantra, ki nam pomaga priti v stik z globoko zakladnico duhovnega znanja med vadbo

- v skladu s starodavno tradicijo joge se v četrti kitici obračamo na (in prosimo za pomoč) našega guruja in linijo vseh učiteljev pred njim. To nam pomaga povezati se z njihovimi močnimi duhovnimi izkušnjami. To je tudi glavni razlog, da je joga po več tisoč letih prenašanja iz učitelja na učenca še vedno tako zelo prisotna v našem življenju. V Šivananda centrih po svetu se obračamo na dva velika učitelja: Swami-ja Sivanando in Swami-ja Višnu-devanando.

- sledi Durga mantra, ki pomaga pri izpolnjevanju naših duhovnih in materialnih želja in prinaša srečo v naše življenje

- v zadnji kitici prosimo za zaščito učitelja in učenca, njuno odlično učenje in končno osvoboditev.

Zgoraj napisano mantro lahko poslušate (ali najprej prenesete na svoj računalnik) s klikom na enega od spodnjih posnetkov (kakovost zvočnega zapisa je odvisna od njegove velikosti)

 

ZAKLJUČNE MANTRE

Na koncu vsake ure učenja joge ponavljamo določene mantre, zato da ohranimo energijo in blagoslov (milost), ki smo jo pridobili z vadbo.

Maha Mritunjaya Mantra
(OM Trayambakam)
 
Om. Om. Om.

Om Tryambhakam Yajamahe
Sugandhim Pushtivardhanam
Urvarukamiva Bandhanan
Mrityor Mukshiya Maamritat (3-krat)

Om Sarvesham Svastir Bhavatu
Sarvesham Shantir Bhavatu
Sarvesham Purnam Bhavatu
Sarvesham Mangalam Bhavatu

Sarve Bhavantu Sukhinah
Sarve Santu Niramayaah
Sarve Bhadrani Pasyantu
Ma Kaschid-Dukha-Bhag-Bhavet

Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Mamritam Gamaya

Om Purnamadah Purnamidam
Purnat Purnamudachyate
Prunasya Purnamadaya
Purnameva Vashishyate

Om Shantih Shantih Shantih
Om mir mir mir

Om Bolo Sat Guru Sivananda Maharaja Ki! Jai!
Om Bolo Sri Vishnu Devananda Maharaja Ki! Jai!

 

 

- Maha Mrityunjaya Mantra (prva kitica) nas obvaruje pred nesrečami, boleznimi, in vsakdanjimi nadlogami v modernem (hiper)aktivnem življenju. Je zelo zdravilna.

- naslednje kitice vsebujejo mantre za mir s katerimi zaželimo srečo, mir in ostale blagoslove vsem bitjem na svetu. To pomaga razviti nesebičnost v naših srcih in razširiti vibracije miru v umskem svetu.

- sledijo vedantske mantre, ki nam pomagajo povezati se z božansko modrostjo

- povsem na koncu izrazimo svojo hvaležnost našim gurujem.

Zgoraj napisano mantro lahko poslušate (ali najprej prenesete na svoj računalnik) s klikom na enega od spodnjih posnetkov (kakovost zvočnega zapisa je odvisna od njegove velikosti)

 

na vrh