City joga | O jogi

ŽIVLJENJSKI USPEH IN JOGA

 

1. del | 2. del | 3. del | 4. del | 5. del | 6. del | 7. del

 

Zdravje je bogastvo. Notranji mir je sreča. Joga kaže pot!

Predstavljajte si občutek popolnega miru in radosti, ki sije iz vas brez posebnega razloga. Nihče vas ne more spraviti v slabo voljo, nič vas ne more razjeziti, nič užaliti, nikogar ne sovražite, na nikogar niste ljubosumni, nikomur ne zavidate, nihče vas ne more spraviti ob živce, niti vreme vas ne more narediti potrte ali žalostne. Ves čas ste polni energije, pozitivno naravnani, vsi ljudje so vam blizu, celo sosed in tašča.

Ne niste (še) na svoji jahti na Karibih, materialno preskrbljeni do konca svojih dni. Normalno hodite v službo, služite vsakdanji kruh, vaš nadrejeni se ni spremenil, niti vaš partner, vaš pes ali vaše stanje na računu. Kaj se je torej spremenilo? Spremenila se je edina stvar na svetu, na katero imate lahko popoln vpliv - vaš pogled na svet, vaše dojemanje sveta – vaš um.

Ko vidimo ljudi in stvari take kot so, ne pa skozi filter našega uma, ko jih uspemo sprejeti take kot so, ne pa kot bi želeli, da so, takrat ohranimo miren um in ustrezno (zavestno in nepogojeno) delujemo.

''Opazovanje brez ocenjevanja, je najvišja oblika inteligence''

Jiddu Krishnamurthi

Naučiti se moramo biti priča, opazovati svoje misli in čustva. Naučiti se moramo sposobnosti zavzemanja distance – se nehati vpletati čustveno v situacije (a hkrati ne izgubiti sposobnosti sočutja).

''Pogoj za doseganje življenjskega cilja, to je globokega zadovoljstva in popolnosti, je miren in osredotočen um. Nadzor nad umom je težko doseči, saj je dejansko zelo pod vplivom našega fizičnega telesa. Zato je priporočljivo najprej disciplinirati in prevzeti nadzor nad fizičnim telesom, saj je potem um lažje nadzirati.'' – Svami Višnudevananda

Nadzor nad fizičnim telesom in preko tega nad umom lahko prevzamemo z vadbo naslednjih petih temeljnih načel joge: pravilna telesna vadba, pravilno dihanje, pravilno sproščanje, pravilna prehrana, pozitivno razmišljanje in meditacija. Podrobneje si poglejmo vsakega izmed njih:

 

Prvo temeljno načelo joge:

Pravilna telesna vadba

 

Naše fizično telo je narejeno za gibanje in vadbo. Če naš način življenja ne ponuja naravnega gibanja mišic in sklepov, se bodo s časom pojavili bolezen in veliko neugodje. Pravilna telesna vadba mora biti prijetna za vadečega in hkrati koristna za telo, um in naše duhovno življenje. Pravilna telesna vadba deluje kot mazivni sistem za sklepe, mišice, vezi, kite in tako naprej, preko pospeševanja krvnega obtoka in večanja gibljivosti.

V jogi gledamo na telo kot na vozilo naše duše na njeni poti k popolnosti. Ta pot zahteva oster razum in močno voljo, oba sta rezultat zdravega telesa in uma. Zdravje pa pojmujemo kot stanje, ko vsi organi delujejo popolno, pod inteligentnim nadzorom uma.

Primarni namen pravilne telesne vadbe, ki je izvajanje jogijskih telesnih položajev – asan, je razviti kontrolo nad umom in povečati moč volje. 'Stranska učinka' vadbe sta fizično zdravje in boljše počutje, ki ju dosežemo toliko preje, kolikor bolj se usmerimo k cilju, ki ju presega. Kljub temu je na začetku potrebno ceniti t.i. 'fizično zdravje', ker sicer bolezen deluje kot ovira pri doseganju in zaznavanju globljih učinkov vadbe. Fizično nezdravo telo je namreč nenehno na poti našim poskusom pomiritve uma, saj se tako telo nikakor noče umiriti. Samo fizično zdravo telo je zmožno tišine. Dejansko se pri fizično zdravem telesu sploh ne zavedamo, da ga imamo. Na primer, dokler je z našimi notranjimi organi  (srce, možgani,…) vse v redu, se niti ne zavedamo, da jih imamo. Ko pa je kaj narobe, sproži inteligenca telesa alarm, ki zmoti našo sposobnost biti pozoren.

Zato tisti, ki želi umiriti um, ceni vadbo asan, saj jo prepozna kot pomemben dejavnik fizičnega zdravja in orodje za zmanjšanje možnosti, da bi njegovo telo postalo ovira pri vadbi meditacije in s tem pomiritvi ter prevzemanju nadzora nad umom. Kljub temu pa ne smemo gledati na asane, kot na terapevtsko vadbo, saj s tem začnemo gojiti določena pričakovanja, ta pa so le druga oblika napetosti. Bolj pomembno je prisluhniti telesu, njegovi inteligenci, vsi odgovori so znotraj nas, če nam le uspe izklopiti razum, ki ustvarja prej omenjeno napetost.

''Pomembno je prisluhniti telesu, njegovi inteligenci, vsi odgovori so znotraj nas, če nam le uspe izklopiti razum, ki ustvarja napetost.''

Svami Venkatsenanda

Pravilno izvajanje asan vedno vključuje tudi globoko dihanje, vadbo sproščanja in koncentracije. Um, ki je po naravi nestanoviten in nenehno vznemirjan s strani čutnih vtisov, se umakne navznoter, stran ob čutnih objektov, osvobodi vseh motečih dejavnikov in počasi ukloni našemu nadzoru. Za največji učinek je potrebno vsako asano izvesti zmerno hitro, jo držati dlje časa (že sam termin asana pomeni stabilen položaj) in s čim večjim zavedanjem. Jogijske telesne vadbe, v njeni celovitosti delovanja na celotno bitje, ni mogoče primerjati z nobenim drugim sistemom.

Na ta način postaja telesna vadba oblika meditacije, meditacije v gibanju, in nam pomaga zaznati nekakšno inteligenco za tistim, kar imenujemo 'jaz' v vsaki celici našega telesa. Ta inteligenca je sposobna vzdrževati telo, uravnotežiti njegovo delovanje in popolnoma skrbeti zanj (tudi tako, da proizvede bolečino ali tisto, kar imenujemo bolezen, če je potrebno).

Razlika med pravilno (jogijsko) telesno vadbo in drugimi oblikami telesne vadbe, ki pogosto neuravnoteženo razvija telo ali mu (na dolgi rok) celo škoduje (ekstremni in profesionalni šport) nam tako postane veliko bolj jasna in očitna. Pravilna telesna vadba uravnoteženo razvija celo ''vidno'' telo (mišice, tkiva, sklepe, kožo,…) kot tudi ''nevidno'' (masira notranje organe in žleze ter usklajuje in stimulira njihovo delovanje; vpliva na krvni obtok, pospešuje izločanje strupov in krepi živčevje) ter, kar je še posebej pomembno za doseganje uspeha in sreče v našem življenju, omogoča, da prevzamemo kontrolo nad umom, spremenimo pogled na življenje in ga transformiramo v pot k ljubezni, miru in popolnosti.

 

Viri:
1. Swami Venkatsenanda: Hatha Talk #5 Practice of Asanas
2. Swami Vishnu-devananda: Complete Illustrated Book of Yoga
3. Swami Vishnu-devananda: The Sivananda Yoga Cookbook

 

naslednji članek > Pravilno dihanje

Joga in uspeh < prejšnji članek

 


na vrh